Verifique os horários de dezembro

Início » Corpo e Mente: dicas para se manter saudável no dia a dia

Corpo e Mente: dicas para se manter saudável no dia a dia

Corpo e mente saudáveis são essenciais para uma boa qualidade de vida

Trabalhar, estudar, cuidar dos filhos e enfrentar o trânsito são exemplos de atividades que compõem a vida da mulher moderna. Essa correria do dia a dia pode ser altamente estressante, desencadeando problemas como a ansiedade e o desequilíbrio da saúde física. Pensando nisso, elaboramos uma lista de hábitos que irão ajudar você a se manter saudável:

Hidrate-se, durma bem e tome sol

Beber bastante água é essencial para a circulação sanguínea e para o funcionamento geral do nosso corpo. Diminui as chances de problemas cardíacos, melhora a concentração mental, mantém a pele jovem e limpa o organismo.

É preciso também que você se organize para dormir entre 6 e 8 horas por dia. Uma boa noite de sono é sempre revigorante! Tomar sol de manhã, além de auxiliar na produção de vitamina D, vai fazer com que você se sinta energizada.

Coma bem e movimente-se

Aliada a uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos é outro ponto importante, já que:

Promove a flexibilidade e resistência;Mantém as articulações, músculos e ossos saudáveis;Reduz a ansiedade e estresse;Possibilita o controle do peso.

Portanto, arrume um tempinho em sua agenda para praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos ao dia. Você pode ir a uma academia, fazer uma caminhada ou mesmo praticar yoga em casa.

Nutra sua mente

A sociedade tem privilegiado cada vez mais a busca pelo corpo belo e saudável. Mas uma questão que muitos ignoram é a importância da saúde da mente para que o corpo se mantenha sadio. A qualidade de vida está diretamente relacionada com o equilíbrio entre a saúde física e mental.

É necessário também que você movimente e nutra a sua mente, com pensamentos positivos e atividades edificantes. Você pode optar por atividades de lazer e cultura como: ler, dançar, assistir a bons filmes, ouvir música e meditar. Outra dica interessante é exercitar o pensamento com jogos de estratégia. Exercícios relaxantes como esses enriquecem a formação pessoal, auxiliam no desenvolvimento de boas relações sociais e promovem a agilidade mental.

Movimente seu corpo e sua mente para garantir uma boa qualidade de vida, e mantenha-se sempre atenta às suas condições de saúde, realizando regularmente consultas e check-ups junto aos profissionais de saúde de sua confiança.

A Pró-Femme possui mais de 10 anos de experiência cuidando da saúde da mulher e está preparada para te atender de uma forma especial em seus exames diagnósticos.

Se você gostou desse artigo, compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas vejam essas dicas de saúde.

Compartilhe Este Post

Facebook
Twitter
LinkedIn

Mensagem enviada com sucesso


Querida Cliente,
Agradecemos por entrar em contato conosco! Sua mensagem foi enviada com sucesso. Em caso de dúvidas, estamos disponíveis através do número (15) 3388-0333.
Obrigado,
Pró-femme.

Investigação e Diagnóstico de
Patologias de Tireóide


  • Ultrassonografia especializada de tireóide

  • Punção em lesões de tireóide, guiadas por ultrassonografia

  • Biópsias de lesões em tireóide, guiadas por ultrassonografia

Investigação de Doenças Vasculares


  • Ultrassonografia de vasos cervicais, com doppler
    (venosa e arterial)

  • Ultrassonografia de membros superiores, com doppler
    (venosa e arterial)

  • Ultrassonografia de membros inferiores, com doppler
    (venosa e arterial)

  • Ultrassonografia de aorta, artérias renais e ilíacas, com doppler

  • Ultrassonografia de artérias viscerais, com doppler

  • Ultrassonografia de veia cava superior ou inferior, com doppler

Exames Obstétricos e Medicina Fetal


  • Ultrassonografia obstétrica inicial
    (via abdominal e via transvaginal)

  • Ultrassonografia obstétrica morfológica (1º, 2º e 3º trimestres)

  • Ultrassonografia para pesquisa de vitalidade
    fetal / perfil biofísico

  • Ultrassonografia obstétrica 3d

  • Ultrassonografia transvaginal para avaliação de colo uterino e localização placentária

  • Amniocentese guiada por ultrassonografia

  • Investigação de cariótipo fetal e doenças infecciosas

  • Biópsia de vilo corial, guiada por ultrassonografia

  • Perfil bioquímico / rastreamento bioquímico
    (bhcg fração livre e papp-a)

Radiologia e diagnósticos por imagem


  • Ultrassonografia de órgãos e estruturas
    (com doppler e sem doppler)

  • Ultrassonografia de articulações

  • Ultrassonografia abdominal (inferior, superior e total)

  • Ultrassonografia de vias urinárias (feminina e masculina)

  • Ultrassonografia ginecológica (via abdominal e via transvaginal)

  • Ultrassonografia

  • Ginecológica especializada
    (pesquisa de endometriose e controle de ovulação)

  • Ultrassonografia de próstata (via abdominal e via transretal)

  • Densitometria óssea computadorizada

  • Avaliação da composição corporal por densitometria (dexa)

Trato Genital Feminino


  • Vídeo colposcopia

  • Vídeo vulvoscopia

  • Vídeo histeroscopia

  • Retirada de DIU, guiada por vídeo histeroscopia

  • Biópsias, exereses e excisões de lesões do trato genital feminino, guiadas por vídeo

  • Pcr para detecção de doenças ginecológicas infecciosas

Diagnóstico de Doenças Mamárias


  • Mamografia digital de alta resolução

  • Ultrassonografia mamária especializada

  • Punções, Biópsias e Mamotomias em lesões mamárias, guiadas por ultrassonografia ou estereotaxia

  • Localizações e marcações pré cirúrgicas de lesões mamárias, guiadas por ultrassonografia ou estereotaxia

  • Localizações e marcações pré quimioterápicas de lesões mamárias, guiadas por ultrassonografia ou estereotaxia

  • Mapeamentos e sequênciamentos genéticos para detecção de doenças hereditárias

Acesse o resultados dos seus exames


Agora é fácil e prático acessar o resultado dos seus exames!
O acesso online leva até o paciente e ao médico solicitante o resultado dos exames, através do conforto, agilidade e praticidade que a internet oferece.

Acesse o resultados dos seus exames


Agora é fácil e prático acessar o resultado dos seus exames!
O acesso online leva até o paciente e ao médico solicitante o resultado dos exames, através do conforto, agilidade e praticidade que a internet oferece.